Jednoduchým řešením křeče je vypít citronovou šťávu nebo kokosovou vodu, protože mají minerály, jako je hořčík a draslík, které pomáhají předcházet křečemi.
Křeče vznikají kvůli nedostatku minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík, ale také kvůli dehydrataci jsou proto běžné u těhotných nebo sportovců, kteří nepřijdou dostatečnou vodu. Z tohoto důvodu je také důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně, aby se zajistila hydratace a tím se zabránilo křečemi.
Pomerančový džus
Pomerančový džus je bohatý na hořčík, který pomáhá řídit svalové kontrakce a draslík, který působí na relaxační svaly a pomáhá léčit a předcházet křečemi.
Složení
- 3 pomeranče
Způsob přípravy
Odstraňte všechny šťávy z pomerančů pomocí ovocného odšťavovače a vypijte asi 3 šálky šťávy denně.
Zjistěte, jaké další potraviny byste měli jíst pro boj s křečemi:
Kokosová voda
Pití 200 ml kokosové vody denně pomáhá léčit a zabraňovat vzniku křečí, protože kokosová voda má draslík, který pomáhá svalům relaxovat.
Kromě těchto domácích prostředků je důležité vyhnout se kávám a kofeinovým nápojům, jako jsou některé nealkoholické nápoje, protože kofein usnadňuje odstraňování tekutin a může vést k minerální nerovnováze, což usnadňuje vznik křečí.
Jezte banán
Skvělý domácí prostředek k zastavení křečí je jíst 1 banán denně při snídani nebo před cvičením. Banán je bohatý na draslík a je skvělým přírodním prostředkem k boji s nočními křečemi v nohou, lýtku nebo v jakékoli jiné oblasti těla.
Složení
- 1 banán
- polovina papája
- 1 sklenka odstředěného mléka
Způsob přípravy
Vezměte vše do mixéru a napijte ho dále. Další dobrou možností je jíst hnětací banán s 1 polévkovou lžící medu a 1 polévkovou lžící granola, ovesné vločky nebo jiných celozrnných obilovin.
Jiné potraviny bohaté na draslík a hořčík jsou ústřice, špenát a ořechy, které by měly mít také zvýšenou spotřebu, zejména během těhotenství, což je období, kdy se křeče stanou častějšími, ale lékař by měl rovněž předepisovat příjem doplňku hořčíku.
