Tato sójová placka slouží k získání svalové hmoty, protože sója je vynikajícím zdrojem chudých bílkovin, který usnadňuje svalovou hypertrofii bez zvýšení příjmu tuku.
Tento recept, který má asi 91 kalorií na palačinku, je skvělý pro jídlo po tréninku a pro zvýšení svalového růstu, protože má také vařené vejce, což je vysoce kvalitní a snadno stravitelné potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Složení
- 125 g sójové mouky
- 345 g pšeničné mouky
- 3 lžíce prášku na pečení
- 3 lžíce cukru
- Polovinu lžičky soli
- 3 vejce
- 750 ml sójového mléka
Způsob přípravy
Smíchejte přísady do mixéru, dokud nejsou krémová. Vydejte palačinky do smažení nebo do nízkotučného koláče a podávejte.
Tento recept na palačinky je vynikající volbou pro snídani a může být použit i při cukrovce, pokud je cukr odstraněn. Navíc, pokud používáte černou sójovou mouku a nepřidáváte cukr, je tato palačinka také vhodná pro hubnutí, protože černá sójová mouka má anthocyaniny, které usnadňují spalování tuků.
Další informace o sóji: Výhody sóji.
