6 Výhody tance pro tělo

Tanec je typ sportu, který lze praktikovat různými způsoby a různými způsoby, pro všechny lidi je podle jejich preferencí odlišná modalita.

Tento sport, kromě tvůrčího výrazu, přináší tělu a mysli mnoho výhod, což je skvělá volba pro ty, kteří se nelíbí nebo nemohou praktikovat cvičení s vysokým nárazem jako fotbal, tenis nebo běh, například .

Kromě toho neexistuje žádná věková hranice pro taneční činnost, a proto je to aktivita, která může být zahájena v dětství nebo v dospělosti a zachována až do stáří, a přesto má několik výhod.

1. Pomáhá zhubnout

Tanec je druh aerobní činnosti, která umožňuje spalovat až 600 kalorií za hodinu, podle rychlosti a intenzity modality, která se praktikuje. Takže kdo dělá hip hop nebo zumba spálí více kalorií než balet nebo břišní tanec:

Navíc, protože to je zábavná aktivita, tanec činí proces hubnutí méně nudný, pomáhá lidem udržovat pravidelný cvičební plán během týdne.

2. Stimuluje paměť

Tanec je typ činnosti, která vyžaduje dostatečnou paměťovou kapacitu nejen pro zdobení schémat, ale také pro zapamatování, jak je každý krok dokonale proveden. Takže je to dobrá volba pro ty, kteří potřebují stimulovat svou paměť, protože časem se stává snazší zapamatovat si nové kroky a schémata.

Protože zahrnuje hodně mozkové aktivity, tanec také pomáhá předcházet zhoršení nervových buněk v mozku, což může zlepšit stárnutí a zabránit nástupu demence nebo nemoci, jako je Alzheimerova choroba.

3. Zlepšuje držení těla a flexibilitu

Špatné držení těla, které se obvykle vyvíjí při práci tím, že sedí příliš dlouho u počítače, může být zodpovědné za mnoho typů bolesti zad, protože způsobuje drobné změny v páteři. V těchto případech může být tanec velmi přínosný, protože tanec vyžaduje dobré držení těla s rovnou páteří, což je v rozporu se změnami, ke kterým dochází v práci.

Vzhledem k tomu, že taneční styly, které mají vysoký kop kroků nebo velmi složité postavy, například v tanečním sálu, tanec může ještě zlepšit flexibilitu, protože pomáhá roztahovat svaly a udržet je uvolněnější.

4. Snižuje stres

Protože je to zábavná, ale zároveň složitá aktivita, tanec vám umožňuje zapomenout na různé typy problémů a soustředit se jen na to, co děláte. Proto je snadnější uvolnit stres nahromaděný během dne v práci nebo doma, například.

5. Vyhněte se depresi

Většina tanečních režimů zahrnuje třídy, kde je přítomno více lidí, což zvyšuje sociální interakci a zamezuje izolaci, která je často odpovědná za to, že vede k depresi.

Tanec je také velmi zábavný a působí na tělo i mysl, což způsobuje, že tělo produkuje více endorfinů, které působí jako přírodní antidepresiva, bojují proti možným příznakům deprese.

6. Zlepšit rovnováhu

U téměř všech typů tance existují kroky, které vyžadují velkou rovnováhu, jako je zapnutí jedné nohy, stojící na špičkách nebo držení stejné pozice po určitou dobu. Tento typ kroků pomáhá rozvíjet a posilovat skupinu podpůrných svalů, které zlepšují rovnováhu v každodenním životě.

Existuje tedy menší riziko pádu v každodenních činnostech nebo v případě poranění zvedání.