Zde je skvělé cvičení jógy, které uvolní tělo a mysl, které můžete udělat doma pár minut před spaním:
- Lehněte si na břicho s nohama od sebe a rukama po celém těle s dlaňou obrácenou nahoru a držte oči zavřené;
- Relaxujte všechny svaly těla a, jak vydechujete, si představte, že z vašeho těla vycházejí veškerá únava, problémy a obavy a ty, které vás inspirují, přitahují mír, klid a prosperitu.
Toto cvičení by mělo být prováděno 10 minut denně.
Jóga cvičení jsou skvělé pro zvýšení flexibility a pro synchronizaci pohybu s dýcháním. Cvičení vycházejí z postojů a člověk by měl stát v této pozici po dobu 10 sekund a poté se změnil a postupoval cvičením.
Tyto cvičení lze provádět doma nebo v centru jógy, ale neměly by být vykonávány v tělocvičněch, protože i když jde o typ tělesné aktivity, jóga působí také na mysl, a proto potřebuje vhodné místo.
Zde je návod, jak připravit lahodnou aromatickou koupel, aby se uvolnil, zůstal klidnější, klidnější a spát lépe.
