Každý člověk by měl spát mezi 7 a 9 hodin denně, aby zajistil dobré zdraví, ale tato doba je určena pro dospělé a měla by být přizpůsobena podle věku každého z nich.
Ale důležitější než množství hodin je kvalita těchto hodin. Abyste mohli dobře spát, potřebujete místo, které nabízí bezpečnost a klid, abyste získali klidný spánek, který podporuje pohodu.
Následující tabulka uvádí počet hodin, kdy je spánek vyžadován podle věku:
| Věk | Počet hodin, kdy byste měli spát |
| Novorozenec | 17 hodin denně, rozložených po celý den |
| 1 měsíc staré dítě | 8:30 v noci a 7 hodin denně během dne |
| Baby od 2 měsíců | 10 hodin v noci a 5 hodin během dne |
| Dítě od 5 měsíců | 11 hodin v noci a 3:45 hodin během dne |
| Dítě od 2 let | 11 hodin v noci a 2 hodiny během dne |
| Dítě od 3 do 12 let | 10 hodin za noc |
| Dospívající od 12 do 18 let | 9 hodin za noc |
| Dospělí od 18 let | 7 až 9 hodin za noc |
| Od 65 let | 7 až 9 hodin dělených denem a nocí |
Co se stane, když nemám dostatek spánku
Pokud člověk nespí spoustu hodin potřebných k odpočinku a probuzení, je to nazývaná nespavost, když nemůže spát, nebo spánek, neboť z nějakého důvodu není schopen spát. A to může mít pro tělo ničivé důsledky, jako časté selhání paměti, nadměrná únava, olérie, stárnutí, stres a emocionální nepokoje.
Kromě toho může být obrana těla ohrožena a člověk má tendenci častěji nemocit. A když dítě nebo dospívající nespí, kolik by měl být jejich růst a rozvoj narušen. Pochopte, proč potřebujeme spát a co se stane s tělem během spánku.
