strava a výživa

Při intoleranci potravin tělo nemá enzymy nezbytné pro správné trávení potravy, a proto má potíže s trávením potravy a příznaky, jako je například průjem. Potraviny, které nejvíce způsobují potravinovou intoleranci

Atemoia je ovoce vyrobené křížením plodů hraběte a cherimoia, které má několik zdravotních výhod. Podívejte se na 6 hlavních výhod tohoto ovoce, jeho nutriční informace a některé recepty

Okurka, chayote, meloun nebo meloun jsou potraviny s močopudnými vlastnostmi, které pomáhají bojovat s nadýmáním, což zvyšuje produkci moči. Vědět více.

Příznaky PMS lze kontrolovat a zmírňovat některými dietními změnami. Zkontrolujte, které potraviny jsou nejvhodnější a kterým byste se měli vyhnout, aby byla tato fáze menstruačního cyklu snazší

Před tréninkem byste měli užívat potraviny s nízkým glykemickým indexem, ale po tréninku je ideální vysoký glykemický index. Další informace a příklady.

Açaí, také známé jako juçara, assai nebo açai-do-para, je ovoce, které roste na palmách v amazonské oblasti a je považováno za superpotravinu, protože je kalorickým zdrojem, bohatým na antioxidanty a živiny se silnou protizánětlivou silou. .

Nejvhodnější doplňky stravy pro ty, kteří chtějí více běhat, zahrnují multivitamíny, syrovátkový protein, aminokyseliny a kreatin. Cílené doplňování pomáhá sportovci podávat lepší výkon a běhat lépe

Molybden je minerál nacházející se v půdě a přítomný například v zelenině a v játrech nebo ledvinách krávy. Tento minerál je nezbytný pro metabolismus a má antioxidační účinek

Tvaroh je zdravé jídlo, které pomáhá při hubnutí a nárůstu svalové hmoty. Protože je bohatý na bílkoviny a má málo tuků a kalorií, považuje se za libový sýr, který přináší mnoho zdravotních výhod. Podívejte se, které a jak si vyrobit

Pravidelná konzumace česneku a cibule přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi díky přítomnosti látek, jako je alicin a aliina. Lepší pochopení toho, co česnek a cibule mohou udělat pro vaše zdraví a jak je konzumovat, abyste je získali

Polyfenoly jsou sloučeniny nacházející se v rostlinách a plodech, které přinášejí několik zdravotních výhod, od regulace metabolismu a pomoci s regulací hmotnosti až po prevenci chronických onemocnění a rakoviny. Podívejte se na hlavní výhody polyfenolů

Hlavními potravinami bohatými na alanin jsou potraviny bohaté na bílkoviny, například vejce nebo maso. Alanin je určen k prevenci cukrovky, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Alanin je také důležitý

Cajá je ovoce cajazeira s vědeckým názvem Spondias mombin, známé také jako cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló nebo ambaró. Cajá se používá hlavně k výrobě džusu, nektarů, zmrzliny, želé, vína

V den maratonu by měl sportovec jíst hodně vody a energetických nápojů na základě sacharidů a bílkovin. Zdravá výživa je však nezbytná během měsíců, které se připravujete na test

Liči je exotické ovoce, které má mnoho zdravotních výhod, jako je kontrola hladiny glukózy v krvi, pomoc při hubnutí, prevence kardiovaskulárních onemocnění, problémů s játry nebo posílení imunitního systému.

Výhody boru zahrnují zejména udržení zdraví kostí, protože bór ovlivňuje aktivitu a vstřebávání živin, jako je vápník, hořčík a vitamin D, které jsou základními živinami pro silné kosti. Potraviny, které jsou dobré

Přes noc oves je krémové občerstvení, které vypadá jako pavé, ale je vyrobeno z ovsa a mléka. Kromě ovsa je možné doplnit recept o další zdravé a chutné přísady, jako je ovoce, jogurt a semínka, což přináší další výhody

Nejzdravější strategií je přidávání kalorií do vaší stravy, zdravé stravování bez tuku a zvyšování hmotnosti nebo zvyšování výkonu při tréninku, kalorickější stravování a fyzická aktivita. Některé potraviny, které mohou

Syndrom nočního stravování, známý také jako porucha nočního stravování, je charakterizován hlavně zvýšením příjmu kalorií během noci a noci s příznaky jako nespavost a absence hladu během dne.

Proteiny, sacharidy a tuky hrají před fyzickou aktivitou důležitou roli, protože poskytují energii potřebnou pro trénink a podporují regeneraci svalů. Před tréninkem vězte, co jíst